對牛奶的新認識

您知道嗎？全世界吸收蛋白質以及鈣質最多的地區反而是骨質疏鬆症最嚴重的地區.....人奶補人腦，牛奶補牛腦？您還再用牛奶哺育未滿六個月大的嬰兒嗎？臨床經常遇見幼兒過敏、氣喘、過敏性鼻炎、扁桃腺腫大、皮膚發疹、成年人關節炎、腰背酸痛、免疫系統失調等病例，每當病家尋問致病原因，或想改善平日飲食時，我會建議他們--「暫時停止攝取牛奶或乳類製品」！其實牛奶本身養分相當完整，可以提供小牛在嬰幼兒期的利用；猶如人類的母奶，所提供的養分亦有一定期限，超過嬰兒期再攝取就不適宜。 牛奶及人奶成份比較： 蛋白質：牛奶總蛋白質含量高，為人奶的三倍。牛奶的蛋白質，主要以酪蛋白（Casein）為主，人奶以白蛋白為主。人奶味道較甜，因為碳水化合物含量較牛奶高。在礦物質方面，牛奶缺乏碘、鐵、磷、鎂，人奶含量豐富。人奶含有二種物質成份，此乃牛奶所缺乏者，一者卵磷質（Lecithin），屬於磷脂質，一者Taurine，屬於一種胺基酸，這二種物質參與嬰兒腦部發育，哺乳人奶攸關嬰兒智能發展，豈是牛奶可以取代？人奶中另有二種胺基酸，其含量為眾奶之上，其成分為Cystine及Tryptophan，他們提供嬰兒極佳的營養分。從人奶與牛奶成份比較中，我們可以發現一個事實，人奶牛奶都是提供給小牛或嬰幼兒飲用。仔細觀察小牛與小嬰兒成長的差異，可以發現牛奶原是發育中小牛的食物，小牛出生後飲用牛奶，促使其骨骼及身體重量的急速發育，每個月增加一倍（出生後前三個月均如此），但腦部發育少且慢；相對地，人類小嬰兒卻需要六個月時間，體重才會增加為出生時的一倍大。嬰兒的發育，身體成長成熟度緩慢，但腦部卻以最快速發育，超越所有的動物。小牛肢體骨骼的快速成長，故需要大量蛋白質；相對地，嬰兒腦部成長勝過肢幹，故需要卵磷質及Taurine等特別物質的輔助。乳類製品充斥的市場，小孩子發育極好，高大的軀幹，呈現早熟的徵兆。常見如十二歲的外表，卻僅有八歲的智能內涵，此為乳類製品，如牛奶等高蛋白質的賞賜，但相對地腦部發育及智力啟發卻大不如矣！從消化的觀點考量，牛奶中含有二種成份，一種乳糖（Lactose），另一種酪蛋白（Casein），這二種成份，均得仰賴特定酵素的分解。如乳糖經由Lactase（乳糖黴），酪蛋白經由Rennin分解成較單純之成份。人類僅在嬰兒期（稚齒尚未長齊之前），其胃內含有這種足以消化酪蛋白的酵素Rennin，孩童約三～四歲時，乳齒已長完備，這二種酵素就會從消化道中消失，終其一生不再分泌。此時應當提醒父母，停止使用乳類製品，開始餵食固體食物。如果仍舊繼續使用牛奶，將會埋藏許多痛苦的病兆。牛奶所含的蛋白質中，大多數是酪蛋白（Casein），酪蛋白是一種大型、堅硬、緻密、極困難消化分解的凝乳（curds）。『酪蛋白』適合含有四個胃結構的牛，利用不斷反芻消化分解，方能完全消化。母奶蛋白質成分單位相當小，屬於性質柔軟的凝乳，即使消化系統尚在發育中的新生兒，均很容易就能消化。牛奶與人奶，其酪蛋白的含量，牛奶為百分之三百，這種堅厚粗糙的東西，誠如粘合木器的膠質。哈維醫師指出牛奶中酪蛋白因子乃是造成消化不良的重要因素。因為牛奶中所含酪蛋白及脂肪，會與所有食物進行極不適當的組合。牛奶進入胃後，會自然形成凝乳，凝乳會形成一種把胃中殘存食物包圍起來的作用，這種隔離現象，造成孤立狀態，會阻礙其他食物之消化，直到凝乳被消化為止。從牛奶與人奶成分分析中，顯示新生兒至六個月間，最好以人奶哺乳，如此在腦部發育及營養狀況才能健全。六個月以上至幼齒長成期間，可以牛奶替代。三歲以上，或幼齒長齊則應放棄牛奶的攝取，而以天然穀物及豆類、蔬果等取代之。 攝取牛奶與疾病之關係： 牛奶及乳類製品，含有至少二十五種以上不同成分類型的蛋白質（異類蛋白質），此乃造成人類過敏反應的重大原因，乃至自體免疫疾病均有關聯性。牛奶及乳製品為食物過敏的元凶。過敏反應幾乎不曾見於餵食母奶的嬰幼兒。倘若母親仍是乳製品的大量消耗者，過敏反應會透過奶水的餵食，造成嬰兒腹痛等疾病。消化性潰瘍者假使攝取乳製品，常會惡化潰瘍。其原因乃是乳類製品含有高濃度蛋白質，蛋白質的消化必需靠胃部分泌更多的胃酸（主要是鹽酸）及消化酵素方能分解消化。因此民眾錯誤的認知以為「胃潰瘍應多喝牛奶，以令胃壁形成一層膜，可以抵抗發炎且可幫助潰瘍的癒合。」乍聽似有道理，仔細推理則是一派胡言。神經醫學上有一種疾病，至今仍舊令人感到沮喪難治者--多發性硬化症，其發生率與孩提時代攝取過多乳製品有關。流行病學研究顯示，吃人奶者極少見有罹患此病者。成年人糜爛潰瘍性大腸炎，兒童經常發作的急性扁桃腺炎，慢性鼻竇炎，淋巴腺發炎腫大，慢性中耳炎‥‥這些頑固且反覆發作惱人的疾病，不論何種年齡層，只要單純地從飲食中剔除牛奶以及相關的乳類製品，短則或一個月，長則或三個月，就可以得到非常神奇的改善與效果。譬如兒童腫大的扁桃腺，不須藉助扁桃腺摘除手術，或長期抗生素治療，假以時日就會明顯的縮小而回復正常大小，永絕再患。W. Walker 醫師是美國一位世界知名的內分泌專家，他以其六十多年長期行醫的豐富經驗中體認到，許多疾病尤其甲狀腺腫大之形成，或其他甲狀腺功能失調等棘手疾病，除了碘代謝以及賀爾蒙因素之外，直接導因於牛奶中所含酪蛋白者，經常為人們所忽略。這種現象在牛奶及乳製品大量採用巴斯德消毒法之後，更為顯著。Walker醫師在三十～四十年代，提出這種想法及呼籲，誠為高瞻遠矚。由前面闡述吾人已瞭解酪蛋白是一種堅厚如繩索﹐粘膩如膠水的粘液組織，其會附著在粘膜壁上而形成身體的阻塞，造成組織器官的病變。人體組織中並沒有這種機轉的設計，足以消化崩解酪蛋白，因此對人體而言，他們是無法被利用且會阻塞全身各種系統的粘液。不論兒童、青少年、成年人、老人或病人，取用乳類製品，均會有不良副作用。孩提時代，呼吸道及消化道在免疫系統上屬於較為脆的組織，並且首當其衝，當粘液分泌物過多時，這二處所形成的障礙也相對增加。因此不論大小醫院，小兒門診所見，通常儘是這些消化不良，腹脹，腹瀉，便秘，嘔吐或感冒，氣管炎，氣喘，鼻塞等。總之，不論什麼年齡層，粘液阻塞通常選擇在每個人較脆弱的組織，此乃定則。中國醫學談論病機時，在黃帝內經記載：「邪之所湊，其氣必虛。」由此可見，中外古今自然界所共同遵循的軌則，同出一轍也。因為牛奶與人奶在成份組成上之差異，加以人與牛消化器官功能上的差別，酪蛋白的腐化，釀成許多健康的問題。在我們品嚐牛奶，乳酪，奶油等香醇迷人的乳類製品時，亦當省思「病從口入」的諦理事實，讀者諸君自能領悟健康之道，建立於手口之間的抉擇。 攝取牛奶無法阻止骨質疏鬆症： 「多喝牛奶可以預防骨質疏鬆症」，「多吃魚骨頭，小魚乾可以補充鈣質，可以預防骨質疏鬆症」，「每天喝三大杯牛奶，健康營餐不缺了」，「ＸＸＸ高蛋白高鈣奶粉，病中的補品，平日的食品」‥‥‥打開報章雜誌，電視廣播，眼所見，耳所聞，廣告中不斷教導大眾，多喝牛奶攝取足量鈣質，可以杜絕骨骼疏鬆，強化骨骼；營養專家，醫護人員教導，政府衛生教育宣導，再再強調補充蛋白質，補充鈣質，多喝牛奶，多攝取乳類製品，年輕青人可以強化骨骼，老年人可以揮別骨骼疏軟。這種耳熟能詳的廣告辭，早已為『蛋白質、鈣質及牛奶缺乏會導致骨質疏鬆症的恐慌者』奉為圭皋，並且天天力行實踐。何以如此賣力實踐，骨科門診及病房中，仍舊有許多不慎扭傷或滑倒，就造成骨折的病人呢？美國研究飲食與疾病關聯方面權威之一的麥都果醫師（ AJohnMcDougall），曾做過一個全世界各地區人民攝取鈣質與骨質疏鬆症的大型研究計劃--歷經多年的研究調查，提出幾個事實，以資參考。乳類製品販售的基本理由乃在鈣質之提供。事實上，世界上有許多國家的人民，他們的飲食中並沒有乳製品之存在，也未面臨骨質疏鬆的侵害。人類鈣質缺乏，導因於人類飲食中攝取鈣質不足者，極為有限。攝取蛋白質越多，骨質中流失的鈣質也越多。血液中鈣的濃度，不能代表骨骼鈣質流失的程度。保持體內鈣質正性平衡，維持骨骼硬朗，根本政策－改變飲食內容，減少每天攝取蛋白質的量，卻不是增加鈣質之攝取。從世界各地所收集的資料顯示，亞洲及非洲社會，在工業大事發展前，牛奶乃非常罕見的食品，當時他們都具有堅強的骨骼及堅固的牙齒，所謂富裕社會的文明病，極少發生在他們身上。如非洲斑圖（Bantu）婦女，他的健康狀況乃很好例證，在她們的日用飲食裡，從來沒有見過牛奶，他們鈣質的來源取自蔬菜，每日提供二五○～四○○毫克鈣質，他們鈣質吸收量不及西方社會婦女的一半。斑圖婦女，一生當中平均生育十個子女，每個孩子都是親自哺乳十個月。即使如此的鈣質流出及相對性地低量的鈣質攝取，骨質疏鬆症（多數骨頭表現薄又脆弱）的婦女，幾乎不曾見到過。相當有趣的是，假使斑圖婦女移民或遷徙到其他西方國家，並且改變他們本有的飲食狀況，改以文明飲食（所謂高蛋白質，高糖分，高油脂，高鹽，營養豐富飲食）為主時，骨質疏鬆症及牙齒的毛病，就變成稀鬆平常啦！骨質疏鬆症的發生率是一個很理想的指標，代表任何一種文化背景社會中，其骨骼中鈣質存留的狀況，間接反應飲食營養文化。在醫學界及公共衛生學家們，對全世界做廣泛研究後，顯示骨質疏鬆症最常見之國家為美國，英國，瑞典，芬蘭，他們也正是乳類製品消耗最多量的國家。相對地，骨質疏鬆症極少見於乳製品消耗量最低的國家，如亞洲及非洲。在美國受到骨質疏鬆症侵害者，大約有一億五千萬～二億人口，然而美國人民的乳製品消耗量也是世界第一位。平均每位男子，女子，小孩，其一年的總平均消耗量約為三百磅。由此顯示飲食中鈣質足夠與否，並非骨質疏鬆症之誘因，其真正原因在那？骨質疏鬆症與蛋白質消耗量多寡有直接關聯性。換言之，倘若蛋白質攝取愈多，鈣質流失就愈厲害，骨質就愈脆弱疏鬆。愛斯基摩人給我們很精彩的範例，說明蛋白質效應與骨質中鈣的存留之間的關係。愛斯基摩人因為地理環境使然，他們的飲食含有全世界最高的蛋白質－每天二五○～四○○公克，取自魚，海象，鯨魚等，鈣質攝取量也是世界最高－每天超過二○○○毫克，取自魚骨頭及肉類，他們的骨質疏鬆症發生率是世界之冠，平均二十歲不到，就可見到彎腰駝背且比比皆是。相對地，非洲斑圖人民，每天蛋白質僅四十七公克，鈣質僅四○○毫克，未聞有骨質疏鬆症。由此再次說明牛奶及其他乳類製品（包括乳酪、奶油、冰淇淋、肉類等）飲食中含有高量（高濃度）的蛋白質，乃是造成骨質中鈣質大量流失元凶。素食者倘若蛋白質攝取過量，也會造成骨質軟化，只是植物性蛋白質較動物性蛋白質，對骨骼有保護作用，其中理由乃是牛奶，乳類製品，肉類，蛋，魚類，除了蛋白質外，還有其他會促成骨質疏鬆症的因素--就是酸性物質比例太高，為了保持血液酸鹼平衡，維持弱鹼性，骨質必然要游離（所謂抽取）更多的鈣質，以達成此目標。在此特別提醒素食者及素食者父母，以目前的蛋白質平均攝取量，均屬過剩之慮，絕無缺乏之憂，千萬不要擔憂自己或孩子沒有足夠蛋白質，為了安撫這種偏差心理，進而加倍給自己或孩子補充大量牛奶，優酪乳，奶酪及蛋。請記得，得自乳製品額外的蛋白質，勢必造成骨骼內鈣質及其他礦物質，流失體外之傾內，造成身體負性鈣平衡。除了大量蛋白質攝取，會造成骨質沖刷外流外，缺乏運動，停經，喝汽水，可樂（碳酸，磷質含量太高），吃加工精製垃圾食物，過量的鹽及其他酸性食物，均為骨質疏鬆症的致病因素。長期的腰酸背痛，疲倦，骨頭酸軟無力，牙齒鬆動，齒齦退縮，容易扭傷，閃腰，骨折‥‥代表骨質中鈣質及其他礦物質之流失，此刻應當重新檢討我們的飲食，減少蛋白質，魚肉類，乳類製品攝取，以便重建真正的健康。 人類應當儘早放棄乳類製品之理由： 商業性現代化便利又方便的牛奶及乳類製品對人體有極大危害，除了前面敘述的理由外，有更多的研究顯示我們應當儘早丟棄牛奶、乳酪、奶油等乳類製品，今列舉四點理由說明之：(1)巴斯德加熱消毒法的害處：細菌學家巴斯德創立消毒殺菌的方法，使得一向牛奶或羊奶由生奶變成熟奶，雖然有利於保存及減少傷寒菌感染等，但是加熱後的牛奶或乳酪等、改變酵素性質，酵素及蛋白質、脂肪的結構成分，加熱後會形成不穩定物質，且牛奶加熱至170Ｆ（約攝氏62°Ｃ）會破壞牛奶中活性酵素系統，諸如Cystine,Tryptophan,Lactase等。其他維生素，礦物質，也大多數摧毀殆盡。又加熱後蛋白質會凝固（凝乳）形成堅硬的酪蛋白，且有益腸道的乳酸菌也遭到破壞，最後、牛奶變成非常困難消化，易致過敏，對人類有害無益的東西。用巴斯德消毒法，消毒牛奶是衛生單位為了強調安全、清潔的產品所設計。但是並不能提供人們有助益健康的產品，更何況巴斯德消毒法並不能完全排除毛髮，灰塵，花粉，黴菌，昆蟲，肥料等環境的污染。總之，巴斯德消毒法僅僅提供劣質品，即使原本唯一仰賴吸食牛奶的動物－小牛，假設餵食消毒過的牛奶後，在其成熟成壯牛前就會死亡，人類應當覺察這些事實，任何人只要即時覺悟而拒絕再喝牛奶及攝取乳製品，都不算是太遲。雖然經過發酵的乳製品，如乳酪、酸乳酪、酸乳等，通常較比牛奶對於人類消化道，前者較為優勝，但是事實上對人類真正理想飲食而言，仍舊差距甚遠，因為他們都算是偏酸性食物，理應避免。假使真的要攝取，則可使用少量生的，無添加鹽分的乳製品。(2)毒性物質殘存的考量：現代畜牧業與過去完全不同，限宥於空間，管理，經濟效益，已不採野外自由放牧，而是限地集中管理。為了避免密集式畜養而造成傳染病意外，故於飼料中添加抗生素及殺蟲劑，為了促進肉質肥美，乳汁增產，故自主的添加生長促進劑及賀爾蒙，如此無法確知的化學品，添加劑亦會流入牛奶中，殘存的毒性物質，隨著人類攝食又進入人體。畜養方式的改變，飼料取代牧章，牛群的生態環境及生理現象也會改變。筆者在有一次參觀牧場的經驗中，發現牛眷裡牛隻所排出的糞便稀鬆，不成型，猶如腹瀉般，缺乏小時候在鄉間所見所聞，那陣陣泛著草香，曬乾後可以整團撿回家當燃料的牛糞。纖維質的減少，牛奶中脂肪成分的改變，脂肪含量增加（因為牛群飽食終日，缺乏活動），尤其飽和性脂肪比例偏，相對地未飽和脂肪反而大量減少，例如EPA（EicosapentaenoicAcid）。換言之，破壞性脂肪遠比建設性脂肪為多，造成心臟血管疾病及生殖系統癌病變的增加。(3)均質化乳製品的傷害：所謂牛奶均質化（Homogenization）是打斷牛奶中的脂肪球，破壞後令其解散的一種製作法。雖然在乳製工業中，此乃一種新的製作過程，但是證據顯示--均質化乳會破壞人類的動脈管壁，對於發展均質化乳，實為致命一擊。Kurt Oster醫師的研究最為精闢，他發現有一種酵素（XanthinOxiDase）簡稱XO，可存於牛奶脂肪中，正常飲用非均質化乳時，XO只會存於腸道間，不會被回吸收入血液循環中。但是牛奶若經過均質化之後，這個均質化過程會減少乳化脂肪，造成XO大量釋放出來，進而造成血液再回收。因此攝取均質化牛奶，吾輩血中XO濃度平均很高。相反地，飲用非均質化牛奶或不喝牛奶者，其XO濃度均低。XO被視為血管壁瘢痕化的原因，血管壁失去原有的平滑性，會誘發脂肪物質沉澱，凝聚血小板或崩解的血球等，進一步造成瘢痕，粥狀化，最後形成血管硬化，管腔狹窄。Ostcr及哈佛大醫學院Esselbacher共同提出－攝取均質化牛奶是美國人罹患心臟病的最主要原因。世界上其他國家，如芬蘭，他們的乳製品也是全面採用均質化過程，故心臟病發生率亦極高。又法國極少用均質化製乳，其心臟病比率較美國、芬蘭明顯降低。(4)合成維生素Ｄ的添加：維生素Ｄ（ irradiatedergosterol），此乃經由放射性處理過的維生素添加劑，多年來一直被使用於添加入大多數商業用乳類製品或其他食品及常見合成性的多種維他命丸中。何以要添加維生素Ｄ呢？以前畜牧業以野外放牧方式為主，牛羊們一年到頭在戶外吃草，天然的維生素Ｄ及胡蘿蔔素，可以透過陽光照射在體內自然合成。再從擠出的新鮮乳汁中製作成奶油（尤其是日照豐富的夏季，製成的奶油為一種天然的鮮明的黃色成分）。這種天然的奶油，無法長久儲存及運輸到遠地，故凡是能運送者，多半所含維生素Ｄ極少量且顏色較淡。隨著野外放牧時間減少，吃野草機會減少，曝曬日光機會縮短，維生素Ｄ合成量減低，所製成的奶油，在質及維生素Ｄ含量上，皆隨著顏色褪去而減少，最後製乳業者只得添加黃色色素及放射性Ｄ以補其不足。動物體內的維生素Ｄ是一種極為複雜的成分，他們的活化過程，需要陽光照射在皮膚上，活化催促由Ｄ1轉成Ｄ2再轉成Ｄ3，分別在肝臟，腎臟中進行，最後活性的Ｄ3，負擔執行鈣磷代謝，鈣質再吸收，骨質鈣化等等過程。具放射性的Ｄ2是一合成維生素，與自然形成的維生素在結構上有些不同。在食物中並無法攝取完整的且天然的維生素Ｄ，因此吾人在臨床上常見關節炎病患，其產生問題通常都是鈣質的利用有所障礙，顯示添加的合成性維生素Ｄ，不論取自牛奶或其他乳類製品，都不是根本解決之法。在一九三○年代，發現懷孕時，攝取維生素Ｄ添加之牛奶，其胎盤有鈣化現象合成維生素Ｄ的危險性，逐漸為人所瞭解。數年前，在英國因為不正常鈣質代謝，導致新生兒致死，發現與放射性維生素Ｄ，被過量添加入牛奶中使用（由四百國際單位增加為一千國際單位／每品脫）有直接關聯性，因此放射性維生素Ｄ2添加品，在英國已被癈除且禁用。近年來乳製業者，又以合成性維生素Ｄ3，取代放射性Ｄ2為添加品，但其事實結果，對人類健康之利害影響尚未知也。

含有植物雌激素啤酒過量會變性

含有植物雌激素啤酒過量會變性
俄羅斯泌尿生殖醫學專家達維季楊指出，在研究了啤酒中值物雌激素的作用所得出的結論是，過量飲的男子有可能變性，無論是在生理上還是心理上都有可能變成女人達維季陽指出，啤酒中含有植物雌激素是眾所週知的事實，但很少有人思考它對機能的影響‧現在看來，過量飲用啤酒的男人，可能會面臨變性危險‧他說: 植物雌激素{異黃酮}是男人最為˙重要的雄性激素{睪丸資甾酮}的抑製劑，過量飲用啤酒會抑制｛睪丸甾酮｝的做用‧此前有關系的研究表明，植物雌激素會對男性身體產生不愉快的副作用，如肌肉顯的減少，體毛，鬍鬚量下降或逐漸消失 ，胸部和臀部增大等，此時男人得體形會按照女性類型發展‧當然，過量喝啤酒最常見的副作用事體重增加，出現所謂的啤酒肚甚至告成膽蘘和胰腺工能失調如果及時戒酒男性則能夠迅速恢復能量，重振雄風‧達維季揚警告稱過量喝啤酒的復作用對俄羅斯人的影響可能會非常大，俄羅斯人把脾酒當作軟飲料，甚至連父母都不禁止孩子喝啤酒‧富裕家庭的學齡前兒童中經常喝啤酒的人越來越多‧儘管啤酒中酒精含量不高但還是能造成酒精在血液中的蓄積從而刺激少年男女喝得越來越多‧長此以往必然會造成不可逆轉的生理變化，先是情緒波動變大，脾氣變得粗暴之後是記億力和注意力下降然後是運動功能遭到抑制，生理變化會逐漸引起心理變化，越來越多的男人開始拒絕養家糊口的角色，準備成為家庭主婦，養育子女，把掙錢養家的責任轉給婦女‧中國專家說，啤酒確實含有植物雌性激素，它是啤酒花中原本含有的一種成份‧一般來說愛喝啤酒的人都有一個共同點，大復便便這是因為啤酒含有雌性激素，容意增家子質肪‧適當喝啤酒對身體沒有什麼害處，當然過量飲用是必須避免的‧

解酒藥可以解酒專家不以為然

解酒藥可以解酒專家不以為然
酒精對身體產生多少影響,是決定於人體血液中酒精濃度,而血液內酒精濃度會髓著酒精含量、喝酒速度、飲者體重肝臟功能而有所不同。一班而言酒精對人體的影響是直接而快速的因為酒精在胃中可直接被吸收而且快速入血液並分布全身，所以喝酒後一至二小時內，人體血液中的酒精濃度就會到達高峰。因此一般的現象是喝酒後人的反應會變慢行動不穩判斷力會減低在喝多一點就會造成視力模糊、語無倫次甚至有噁心或嘔吐的現象。醫生和專家指出酒喝多了如想靠喝茶、咖啡、吃解酒糖服用解酒藥來快速醒酒，其實這些方法都是沒有用的，因為人體90%以上的酒精是靠肝臟分解，而肝臟平均一小時只能分解八至十克的酒精相當於半平啤酒的酒精含量。

正確喝豆漿別犯小錯誤

正確喝豆漿別犯小錯誤
豆漿很多人愛喝，常喝可是專家提醒說:別犯下面這些錯誤才能更好地為健康加分錯誤: ●早晨空復喝豆漿，營養能被很好地吸收建議: ◎如果空復飲豆漿 豆漿裡的蛋白質大部分都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉營養就會大打折扣 因此 飲豆漿時最好吃些麵包、饅頭　等澱粉纇食品　令外喝完豆漿後還應吃些水果因為豆漿中含鐵量高　配以水果可以促進人體對鐵的吸收錯誤：●煮豆漿時往豆漿裡加個蛋會更有營養健議：◎豆漿中不能沖入雞蛋因為雞清會與豆漿裡的胰蛋白結合產生不易被人體吸收的物質錯誤：●豆漿營養豐富　男女老幼人人適宜建議：◎豆漿性平偏寒　因此常飲後有反胃　暖氣　腹脹的人以及夜間尿頻　遺精的人均不宜飲用豆漿　令外豆漿中的嘌呤含量很高　痛風病人也不宜飲用錯誤：●自己動手做豆漿　豆漿只要加熱就行了建議：◎飲用未煮熱的豆漿會中毒因為生豆漿中含有皂素　胰蛋白脢抑制物等有害物質　未煮熟就飲用不僅會難以銷化　而且還會出現噁心 嘔吐和腹瀉等中毒症狀錯誤:●豆漿一次喝不完可以用保溫瓶儲存起來建議:◎不要保溫瓶儲存豆漿，豆漿裝在保溫瓶內會使瓶裡的細菌在溫度適宜的條件下將豆漿做為養料而大量繁殖經過三四小時就會讓豆漿酸敗變質

服用維他命C 無助預防感冒

醫學研究：服用維他命C 無助預防感冒
服用維他命C對抗感冒是許多人耳熟能詳的偏方，不過根據一項最新研究，維他命C對預防感冒病毒，事實上毫無用處。　　芬蘭赫爾辛基大學研究人員對1萬1千多名、每天服用200毫克維他命C的民眾，進行超過60年的分析研究，結果發現，他們罹患感冒的次數與沒有服用維他命C補充品的人一樣多。　　負責這項研究的何秘拉指出，對很多人來說，每天服用維他命C預防感冒的效果事實上微乎其微，而且並不能縮短感冒的時間，或減輕症狀。每天吃維他命預防感冒，根本是無稽之論，沒有必要這麼做。　　這項最新研究結果公布在知名的醫學期刊「實證醫學資料庫（Cochrane Library）」。　　不過，儘管維他命C的預防感冒效果不如大眾預期，何秘拉認為，維他命C治療感冒及兒童肺炎的功效，仍需要再進一步研究。　　研究指出，馬拉松長跑選手、滑雪者及其它短期暴露在極為寒冷及高度壓力下的人，如果服用維他命C仍然可以獲得不錯的保健效果。

對身體有好處但是也有禁忌

對身體有好處但是也有禁忌
很多人平時愛吃堅果類的食品,而科學也證明大多數的堅果有其營養價值,並且有防並治病的效果,不過營養學家提醒大眾,食用堅果有其一定的禁忌,不能過量是其一,其次是身體患有某些病証時,要約制自己禁口,否則有害健康.◎花生:科學家發現,花生中含有大量精氨酸及白藜蘆醇,前者有潛在抗結核作用,後者能抑制癌細胞侵潤與擴散,因此是結合病人及腫瘤患者頗佳的食療品.但花生衣有增加血小板數量,抗纖維蛋白容解作用,故高黏血症宜去皮食用.花生消化吸收率較低,過量食用會增加腸胃負擔.◎腰果與其它堅果相比,腰果中對人體不利的飽和值防酸含量要稍高一些,因此應避免吃的太多.此外腰果含有多種敏感原,對於過敏體質的人還說,可能會造成一定的過敏反應.◎松子松子含有蛋白質、質肪、糖類.所含質肪大部分為亞油酸、亞麻酸能有益於健康的必需質肪酸、鈣、磷、鐵等含量也很豐富,常吃可滋補強身但是膽功能不良者應慎食.◎開心果主要含單不飽和質肪酸,所以開心果不像其它堅果容意酸敗,可降低膽固醇含量,減少心臟病,開心果有很高的熱量,並且含有較多的質肪,凡是怕胖的人、血壓高的人應該少吃.◎南瓜子美國的研究發現,每天吃南瓜子,可較有效防止前列腺疾病和前列腺瘤,南瓜子含有豐富的泛酸,泛酸可以鍰解靜止性心絞痛,並具有降壓作用.但也要住意一次不可吃太多,胃熱病人宜少吃,否則會感到脘腹賑悶.◎核桃美國飲食協會建議人們,每週最好吃兩三次核挑,尤其中老年人和絕經期婦女,因為核挑中所含的精氨酸,油酸,抗氧化物質等對保護心血管,預防冠心病,中風、老年痴呆症等是頗有裨益的,一次不要吃得太多,否則會影響消化.◎葵花子每天吃一把葵花子就能滿足人體一天所需要的維生素E,常科嗑食葵花子對預防冠心病、中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用,醫學家認為,葵花子能治失眠,增強記憶力,對預防癌症、高血壓、和神經衰弱有一訂作用‧

蜂蜜

虛寒/燥熱的體質都需要　蜂蜜
眾所周知,蜂蜜是營養豐富的天然保健食品,常喝可以改善為腸功能、保養皮膚、延緩衰老。但蜂蜜忌用開水沖調或高瘟煮沸,因為它含有果糖、葡萄糖、維生素、微量元素、有機酸、核酸、多種氨基酸及幫助人體消化的吸收、促進代謝的成分,因高溫恰恰破壞其部分活性成分及維生素 C,這樣一來,就與糖水不異。一般來說,虛寒體質的人手腳冰涼、怕冷　臉色蒼白,意用溫水沖調蜂蜜;平時火旺的人如常身體燥熱、面紅目赤、口燥咽乾,宜用涼開水沖調。秋冬季節天氣寒冷,宜用溫水;盛下季節用涼開水沖調蜂蜜,消署解熱,還是很好的清涼保健飲料。

早餐前喝一杯開水的好處

早餐前喝一杯開水的好處
日本一些學者主張早餐前喝一杯水,這是因為睡眠時的不顯性出汗和分泌尿液,身體喪失不少水分起床後雖然無口渴感,但體內仍會缺水而使血液黏稠。喝一杯水可降低血液濃度,使血管擴張,促進血液迴圈對降低血糖,預防腦溢血和心肌梗塞都有好處。

反復燒開水會造成水的老化

開水最好當天喝完
有人為了省水常把喝剩下的開水重新加熱這是很不好的習慣,因為反復燒開水會造成水的老化,不但會使其中對人體有益的礦物質喪失,還可能產生某些有害物質如亞硝酸鹽等。亞硝酸鹽一但大量進入人體,能使血液中的紅細胞失去起攜帶氧氣的功能,致使組織缺氧,人們長期喝這種重復燒滾水會出現噁心、嘔吐、頭疼、指甲與嘴唇發紫、心慌等証狀,嚴重的還能引起缺氧,甚至可能誘發癌症。此外涼白開水放置時間不宜過長,當天燒的開水最好當天喝完。涼白開水放置超過三天最好不要在飲用。

紅龍果

紅龍果 其所含成份包括水份、脂肪、蛋白質、磷、鈣、鐵、纖維及多種維他命、胡蘿蔔素﹝為維他命A之前驅物質﹞等，詳如下表所述。紅龍果成份統計表序 成 份 每100g紅龍果中所含重量 功 用01 水份 82.5-83.0 g02 脂肪 0.21-0.61 g03 蛋白質 0.159-0.229 g04 磷 30.2-36.1 mg 有助細胞膜生成05 維他命C 8.0-9.0 mg 可使皮膚美白、細嫩、防黑斑06 鈣 6.3-8.8 mg 可增加鼓質密度07 纖維 0.7-0.9 mg 可預防便秘08 鐵 0.55-0.65 mg 可預防貧血09 維他命B3 0.297-0.43 mg 可降低膽固醇10 維他命B2 0.043-0.045mg 可預防口角炎、增進食慾11 維他命B1 0.028-0.043mg 可抗神經炎12 胡蘿蔔素 0.005-0.012mg 為維他命A之前驅物質可促進眼睛健康13 其他 0.54-0.68 g

葡萄

葡萄效用神奇
夏日的水果很多,但卻沒有一種和葡萄一樣的,從果肉,種籽甚至果皮,都能作為時材,且具不同的健康效果।葡萄皮:改善過敏।當花粉等異物入侵時,人體會釋放出組織胺等發炎物質,造成打喷嚏,流鼻水以排出異物的症狀।葡萄皮中的白藜蘆醇能抑制發炎物質的運作,緩和過敏症狀।要攝取葡萄皮中的抗敏成份,推薦你實用去除水份,濃縮營養的葡萄乾।葡萄乾:整腸作用超強每天吃一把葡萄乾就能有效縮短便便在腸內滯留的時間,消除便秘।在葡萄乾裡發現的酒石酸,是葡萄特有的物質,它在胃酸中消化後進入腸道能吸鈉些附造成便秘,癌細胞的有害物質,並排出體外,在配上葡萄乾的時物纖維,能發揮整腸作用।葡萄籽: 去除自由基　　　所含的前花菁素是唯有在葡萄內才有的物質,有超強抗酸化的功用,能與多酚結合,在自由基傷害細胞前將它除去।並能運行於全身।預防細胞老化.要攝取葡萄籽,最有效的方法就是飲用以整顆葡萄發酵製成的紅酒,因為紅酒會將葡萄籽的成份全部榨出來।果肉: 改善腦機能।忙碌的現代的生活中,總是不斷要追趕,吸收最新的資訊,在加上睡眠不足,龐大的工作壓力,多數人都呈現慢性腦部疲乏的狀態: 此時腦部會產生多的磷酸肌酸,阻撓精神順利傳達訊息,導致記憶力衰退,而葡萄果肉中含有特殊胺基酸,構造和神經傳達物質類似,有助於提升腦機能.

草莓的內在美

草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等，是薔薇科草莓屬植物的泛稱，全世界有50多種。草莓原產於歐洲，20世紀傳入我國。當今，美國、波蘭和俄羅斯是世界上種植草莓最多的國家。我國種植草莓的時間不長，且多栽培在城市郊區，產量較多的有京、津、沈、杭等市。　　草莓系多年生草本植物，其果實由花托發育而成為肉質聚合果，這與一般水果由子房發育而來不同。它的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁，不僅有色彩，而且還有一般水果所沒有的宜人的芳香，是水果中難得的色、香、味俱佳者，因此常被人們譽為果中皇后”。　　草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C 60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。　　草莓的吃法很多。若將草莓拌以奶油或鮮奶共食，其味極佳；將洗淨的草莓加糖和奶油搗爛成草莓泥，冷凍後是冷甜、香軟、可口的夏令食品；草莓醬如做元宵饅頭、面餅餡心，更是絕妙的食品。草莓還可加工成果汁、果醬、果酒和罐頭等。　　祖國醫學認為，草莓性涼味酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效，下列驗方可供參考：　　1.遇積食腹脹、胃口不佳時，可在飯前吃草毒60克，每日3次；　　2.齒齦出血、口舌生瘡、小便少、色黃時，可將鮮草莓60克搗爛，冷開水沖服，每日3次；　　3.干咳無痰，日久不愈時，可用鮮草莓6克與冰糖30克一起隔水燉服，每日3次；　　4.遇煩熱干咳、咽喉腫痛、聲音嘶啞時，可用草莓鮮果洗淨搾汁，每天早晚各一杯；　　5.酒後頭昏不適時，可一次食用鮮草莓100克，洗淨後一次服完，有助於醒酒；　　6.營養不良或病後體弱消瘦者，可將洗淨的草莓搾汁，再加入等量米酒拌勻即成草莓酒，早晚各飲1杯。　　現代醫學研究認為，草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。草莓除了可以預防壞血病外，對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中的維生素及果膠對改善便秘和治療痔瘡、高血壓、高脂血症均有一定效果。草莓中含有一種胺類物質，對白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。草莓的營養價值水份(Water) (%) ...................................... 90卡路里(Calories) ..................................... 37蛋白質(Protein) (%) .................................. 0.7脂肪(Fat) (%) ........................................ 0.5碳水化合物(Carbohydrates) (%) ......................... 8天然纖維(Crude Fiber) (%) ............................. 1.4US RDA所訂定的%標準*維他命A(Vitamin A) .................................... 1.2硫胺素(Thiamin),也就是維他命B1 .......................... 2.1核黃素(Riboflavin),也就是維他命 B2 ...................... 4.4菸鹼酸(Niacin) ........................................ 3.3維他命C(Vitamic C) .................................... 131鈣(Calcium) ........................................... 2.6磷(Phosphorus) ........................................ 2.6鐵(Iron) .............................................. 10鈉(Sodium) ............................................ ---鉀(Potassium) ......................................... 3.5

最差的食物有哪些

最差的食物有哪些 最差的食物有哪些 資料來源健康生活報本篇要告訴你最差的食物有哪些1.油炸類食品 (油炸澱粉)導致心血管疾病元兇2.含致癌物3.破壞維生素,使蛋白質變性醃製纇食品1.導致高血壓,腎負擔過重,導致鼻咽癌2.影響黏膜系統（對胃腸有害）3. 易得潰瘍和發炎加工纇肉食品（肉乾,肉鬆,香腸等）1.含三大致癌物質之一酸鹽（防腐和顯色作用）2.含大量防腐劑（加重肝臟負擔）餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）1.食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）2.嚴重破壞維生素3.熱量過多,營養成份低汽水可樂類食品1.含磷酸,碳酸.會帶走體內大量的鈣2.含糖量過高喝後有飽賬感　影響正餐方便類食品　（主要指速食麵和膨化食品）1.鹽份過高,含防腐劑,香精.(損乾）2.只有熱量沒有營養罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）1.破壞纖維素,使蛋白質便性2.熱量過高營養成份低話梅蜜餞類食品（果脯）1.含三大致癌物質之一亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2.鹽份過高,含防腐劑,香精(損肝）冷凍甜品類食品（霜淇淋,冰棒和個種雪糕）1. 含奶油極易引起肥胖2.含糖份過高引響正餐燒烤類食品

認識各種蔬菜

認識各種蔬菜 大白菜:
大白菜含有豐富的維他命C和粗纖維,可預防感冒,幫助排便的通暢.
高麗菜:
含有豐富的礦物質和維他命U,有止痛消炎,有助新陳代謝和胃潰瘍傷口癒合.
西洋菜:
含豐富的纖維,葉綠素和維他命A,B,C,具增進食慾,降低血壓及膽固醇的功效.
芹菜:
芹菜性,具鎮靜,降火,降血壓,治療感冒,便秘和預防動脈硬化之功效.
地瓜葉:
地瓜葉含蛋白質,質肪,糖和維他命C等營養,可促進新陳代謝和血液循環,使皮膚光澤柔嫩.
莧菜;
莧菜的維他命C含量居綠色蔬菜第一位,能夠滋陰補血降火解獨,治療下痢.
芥菜:
疥菜有稱卦菜有特殊的苦味含豐富的維他命及礦物質,可治感冒,咳嗽,流鼻水.
生菜=萵苣:
萵苣含豐富的維他命C和礦物質，能刺激腸胃消化,預防便秘。
青江菜:
青江菜含有豐富的纖維質和鈣,鐵,鉀,蛋白質和維生素C等
能促進胃腸蠕動,消除便秘。
四季豆:
四季豆含豐富的蛋白質糖和維他命B群能消除疲勞增強體能,
煮四季豆的湯汁還有補血治療便秘等功效。
花菜:
含豐富的維他命C有消暑解熱改善便秘和防癌等功效.
青花菜:
青花菜的營養和白花相同,但另具有特殊抗癌成分,可增加免疫能力,預防心臟血管疾病。
苦瓜：
苦瓜含有特殊苦味素,是炎炎夏日的消署良藥,並有提神醒腦,明目解毒和改善便秘等功效。
秋葵:
含有果膠和豐富的維他命B,對胃腸不佳,下痢和便秘都有改善之效。
小黃瓜:
含豐富水分和維他命C,能消署解渴,幫助消化降低膽固醇.
養顏美容,預防肥胖。
絲瓜：
水份豐富,清涼退火消署解熱,並有利尿消腫,改善便秘及活血,通經絡等食療作用。
茄子:
茄子能清熱活血及止痛消腫,所含維他命P,能增強毛細管彈性,防止微血管破裂。
碗豆:
含蛋白質,質肪和人體所需的礦物質,能利尿,通乳,促進骨骼發育。
冬瓜：
含水份和維他命C含量均極豐富,能潤肺消痰,消署解渴。
馬鈴薯:
含澱紛蛋白質,膠質,維他命B,C和擰蒙酸,乳酸等謍養可防止口腔炎和壞血病。
洋蔥:含多種維他命和鈣,磷,頻果酸,糖等營養並有硫化丙乙烯成分,能強身殺菌,助消化。白蘿蔔:味道甘甜因含有芥子油和澱紛每,均有殺菌.化痰促進腸胃蠕動和幫助消化的功效。連耦:含有豐富的澱粉蛋白質和維他命C具清熱止血,健胃整腸功效。盧筍:含有九種人體所必需的蛋白質,胺基酸,可以加強新陳代謝,消除疲勞及改善高血壓。韭菜:含豐富的鈣,鐵,多種維他命及蛋白質,具保暖溫腎助陽及改善虛寒,手腳冰冷芋頭:易於消化能健胃整腸),解毒通便,還能化痰醒酒。香菇:是一種菌類營養及豐富,可防止皮膚乾燥,口角發炎,增強人體免疫機能和鈣質得吸收。海帶:含豐富蛋白質,質肪和礦物質,其中尤以碘元素最多,可使頭髮烏黑亮麗,預防甲狀腺腫.髮菜:髮菜是種藻類植物,含蛋白質多種糖類,礦物質,鈣及鐵等可預防高血壓和心血管疾病。
黑目耳:含蛋白質,質肪多種維生素及礦物質,可補血強身降低質肪含量,預'防心血管疾病。

香菇

香菇
香菇是用途極廣的配菜,且具有很跟的營養價值,而最重要的是它有多種保建功能.
香菇含有一種香菇多糖,是調節人體的免疫細反應T細胞的促進劑,能夠刺激抗體的形成,還能夠活化巨噬細胞 微量鋅和硒元素,具有活化胸腺的作用,胸腺所產生的T細胞,能攻擊和破壞病毒.
抗病毒作用: 香菇中的核糖核酸,能夠刺激人體產生幹擾素的誘導物,達到抑制病毒增殖的作用.
香菇中的雙二硫化合物能抗十一種真菌,效果超過製微菌,矯正人體脢缺乏症,香菇含有四十多種脢.
預防兒童的佝僂病和老人骨質疏鬆,香菇富有維生素D1能促進鈣和磷的吸收.此外,香菇含有某些維生素,經常食用,還可預防某些微生素不足或缺乏而引起的症狀.

『從頭到腳』的食物秘方.

從頭到腳建康好食品來幫忙
知到你的大腦、心臟、肺、頭髮、皮膚、甚致腳指需要吃什麼食物?以下提供你一張全身的食物地圖,告訴你『從頭到腳』的食物秘方.●護髮食物:小麥小麥是生物素的良好來源,可幫助預防白髮、禿頭、讓頭髮閃亮健康.●護腦食物:餅乾研究發現,適量的糖能提供大腦燃料,增進你的記億力.●顧眼食物:蕃薯蕃薯中有豐富的維生素A,可以增進視力,預防夜盲症.●護肺食物:蕃茄英國的研究發現,一星期吃超過三次蕃茄可以預防呼吸系統疾病.●護指食物:牡蠣牡蠣中有大量的鋅,鋅是維護指甲健康所需的重要營養素.●護膚食物:南瓜南瓜中的維生素A能降低70%罹患基底細胞癌【一種皮膚癌的風險】.●強心食物:豆腐豆腐中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓.●護胃食物：蒜頭國外研究發現,飲食中常吃大蒜的人,得為鹽的機率較低.●護趾食物：腰果腰果中也含有維生素,它的另一個功能是幫助趾甲健康生長.

黑胡椒與白胡椒

白胡椒§黑胡椒
人類使用胡椒的歷史很久，自三千年前印度人即開始用胡椒，不但將它做為食品調味用，也做為土法醫療用藥，胡椒也是東西方最早貿易物品之一。中世紀歐洲，許多地區人民所繳的房租，田賦及稅金等，常以胡椒當錢幣來折算，顯示胡椒對中古時期歐洲貿易的重要性。16世紀時里斯本(Lisbon)成為歐洲與東方貿易的重要港口，其後葡萄牙、荷蘭人及英國人均因海外殖民成功而霸佔整個胡椒市場，十九世紀倫敦成了胡椒貿易中心。目前世界胡椒之最大消費地區為西歐、美洲、日本及韓國。胡椒是目前世上最重要的天然食品香料，也是香料中消耗最多的一種，並為人喜愛的一種，沒有一種香料能像胡椒應用於那麼多食品上，其使用於一道菜餚之次數可高達五次以上，受歡迎之程度由此可見。英文：Pepper 日文：Kosho學名：Piper nigrum L.科名：胡椒科(Piperacea)別名：原產地：印度南方之馬拉巴(malabar)海岸一帶。主產地：生長地區自海平面到海拔1500英呎之熱帶地區，如印尼、印度、巴西、馬來西亞、錫蘭、泰國、新加坡等，巴西是近年興起的一個生產胡椒的新地區。利用部位：成熟或未成熟之漿果(Berries)。香味特徵：黑胡椒味較辣，有刺激性香氣濃郁，油脂量高。白胡椒味不似黑胡椒重，但亦有刺激性辣味。外型：胡椒為多年生攀延性植物，葉子呈橢圓形，葉面呈深綠色，反面呈淡綠色，花開成串，胡椒通常與二個葉子對生，果實為漿果(berry) ，每串果實能長出50~60個漿果，一個漿果含一粒種子。花小色白，果實未成熟時為綠色，成熟時變黃，最後則變為紅色。胡椒顏色有黑、白、青及紅色，常用為黑及白胡椒，其差異主要為果實成熟度不同所致。黑、白胡椒之差異：黑胡椒：當豆莢呈青色未成熟時採下，自然發酵數天後，將這些漿果舖在席子上或盤子裡，日光曬二十個小時，直到顏色變成黑褐色、外表皺縮質地堅硬為止，即為黑胡椒子，其包含胡椒外殼，磨成粒或粉即為使用最多的粗粒黑胡椒、黑胡椒粉。白胡椒：取成熟的漿果，顏色為青黃色，有點要變成紅色時採收，將它浸在流動的清水中八夭左右，然後將其外表剝掉，去掉外皮的胡椒子再經過清洗，放到日光下曬幾天，直到顏色變成奶油色時，即為白胡椒。可減輕腸胃脹氣，利尿，消除牙齒腫痛，胡椒粉末具有抗氧化、抗致突變及抑制癌症之作用，胡椒精油能抗菌，而胡椒鹼能減少肺癌轉移、促進腸胃吸收能力及增加藥物之生物利用性等功能。除此外，胡椒還可與鹽巴及其他香辛料結合成綜合調味料。烹調：胡椒的使用形式有整粒(黑、白胡椒)、碎粒狀(黑胡椒)及粉狀(黑、白胡椒)等方式，顆粒大小隨各地人之食用習慣而定。黑、白胡椒的用途相當廣泛，整粒者多用在肉類，湯類，魚類及醃漬等食品上，粉狀則多用在蛋類，沙拉，肉類，湯類，調味汁及蔬菜上面。 精油使用份量宜低，過量亦導致過敏，嬰幼兒須節制劑量以免發汗過度脫水。

只要熱油一點點，吃到的才是真能抗老化的炒青菜

只要熱油一點點，吃到的才是真能抗老化的炒青菜。 多吃蔬菜大家都知道，不過很多人可能都喜歡吃川燙的青菜，認為這樣比較健康，不過根據北醫最新研究結果發現，其實有許多綠色蔬菜，要用油炒過，才能留住能抗氧化的多酚體。出門在外，大家都吃燙青菜!少油少鹽的燙青菜，廣受崇尚健康的女性朋友喜愛，總以為菜用燙的就是比較好，不過別再以為熱炒的青菜油膩不健康，因為像是青江菜、紅甘藷葉、A菜、菠菜，這四種綠色蔬菜，用油快炒，才是更適合的烹調方式抗老。抗癌的多酚會溶於水，所以為了留住養分，用炒的比較好，話說「炒菜炒菜」，菜原來還是用炒的好，下次不妨換換口味，請老闆青菜用炒的，只要熱油一點點，吃到的才是真能抗老化的炒青菜。